Méditation
Qu'est-ce que la méditation ?
La méditation peut être définie comme un ensemble de techniques destinées à encourager un état de conscience accru et une attention focalisée. La méditation est également une technique de changement de conscience qui s'est avérée avoir un grand nombre d'avantages sur le bien-être psychologique
Quelques éléments clés à noter à propos de la méditation :
-
La méditation est pratiquée dans les cultures du monde entier depuis des milliers d'années.
-
Presque toutes les religions, y compris le bouddhisme, l'hindouisme, le christianisme, le judaïsme et l'islam, ont une tradition d'utilisation de pratiques méditatives.
-
Bien que la méditation soit souvent utilisée à des fins religieuses, de nombreuses personnes la pratiquent indépendamment de toute croyance ou pratique religieuse ou spirituelle.
-
La méditation peut également être utilisée comme technique psychothérapeutique.
-
Il existe de nombreux types de méditation.
Source www.verywellmind.com/
Impact de la méditation
La conscience est souvent comparée à un ruisseau, se déplaçant et changeant en douceur lorsqu'il passe sur le terrain. La méditation est un moyen délibéré de changer le cours de ce courant et, à son tour, de modifier la façon dont vous percevez et réagissez au monde qui vous entoure.
La recherche a montré que la méditation peut avoir des effets à la fois physiologiques et psychologiques. Certains des effets physiologiques positifs comprennent un état d'excitation physique réduit, une fréquence respiratoire réduite, une diminution de la fréquence cardiaque, des changements dans les modèles d'ondes cérébrales et une diminution du stress.
Certains des autres avantages psychologiques, émotionnels et liés à la santé de la méditation comprennent :
-
Meilleure gestion des symptômes liés aux troubles anxieux, à la dépression, aux troubles du sommeil, aux problèmes de douleur et à l'hypertension artérielle
-
Meilleures compétences en gestion du stress
-
Changements dans différents aspects de l'attention et pleine conscience
-
Augmenté connaissance de soi
-
Amélioration du bien-être émotionnel
-
Amélioration de la mémoire de travail et intelligence fluide
-
Immunité améliorée
-
Une plus grande empathie pour soi et les autres
-
Soulagement des maux de tête
Source www.verywellmind.com/